आज के टाइम में हर किसी को कोई ना कोई बीमारी जरूर है इसका सबसे बड़ा कारण है आज हमारा पूरा खानपान बदल चुका है हर चीज दवाइयों से बन रही है पहले के जमाने में लोग अपनी पूरी जिंदगी निकाल देते थे। लेकिन कभी डॉक्टर के पास नहीं जाते थे क्योंकि खान-पान काफी अच्छा होता था और ज्यादातर लोगों की उम्र भी 90 से 100 साल की होती थी लेकिन आज 30 से 40 साल के व्यक्ति को भी हार्टअटैक आ जाता है आज सबकुछ नई-नई टेक्नोलॉजी और मशीनों से हो रहा है पहले लोग हर दिन शारीरिक परिश्रम करते थे। और ज्यादातर प्रकृति से कनेक्टेड रहते थे। जो इंसान प्रकृति से जितना ज्यादा कनेक्टेड है वह उतना ही खुश है।
लेकिन कहा जाता है कि परिवर्तन का नाम ही जीवन है और हम भी बढ़ती टेक्नोलॉजी और टाइम के साथ चेंज हो गए। लेकिन अब हम ऐसा क्या कर सकते हैं जिससे हम स्वस्थ रह सके और लंबे टाइम के लिए हमारी हेल्थ अच्छी बनी रहे। तो जो चीजें मैं आपको बता रहा हूं बस आप उन्हें अपनी डेली रूटीन में शामिल करें।
1.सुबह जल्दी उठे:-
ये तो प्राचीन काल से ही चल रहा है कि हमें सुबह जल्दी उठना चाहिए। और सच में इसके बहुत ज्यादा फायदे है। जब आप सुबह जल्दी उठते हो तो आपको एक नई शक्ति और बहुत ज्यादा एनर्जी महसूस होती है। और पूरे दिन आपका मूड काफी फ्रेश रहता है क्योंकि सुबह का वातावरण काफी शांत होता है तो सुबह उठने से आपका पूरा दिन अच्छा जाएगा और जब पूरा दिन अच्छा जाएगा तो आप बहुत खुश होंगे और बाकी लोगों के मुकाबले आपके पास दिन में भी ज्यादा समय होगा, सुबह जल्दी उठने के कारण ।
2. ज्यादा पानी पिए:-
कहते है जल ही जीवन है और यह बात सच भी है हमारे शरीर में 65 पर्सेंट पानी होता है सुबह उठते ही सबसे पहले दो गिलास पानी जरूर पिये। और जितना हो सके पूरे दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए। पानी पीने के बहुत सारे फायदे है जैसे:- स्किन हेल्थ के लिए, इम्युनिटी बूस्टर मे,और थोड़ा गर्म करके पानी पीने से आपका मोटापा कम होता है क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है
यह शरीर के तापमान और जैव रासायनिक अभिक्रिया आदि को नियंत्रित करता है और जब पानी हमारे शरीर में 65 परसेंट हिस्से में है तो यह शरीर के सभी अंगों को फायदा देता है इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिए।
3. Exercise करे:-
कहते हैं कि सुबह जब आप एक्सरसाइज करते हो तो 90% Chances है कि आपको कभी कुछ बीमारी नहीं होगी। आप स्टार्टिंग में 15 मिनट एक्सरसाइज कर सकते हो और फिर धीरे-धीरे इस टाइम को बढ़ा सकते हो। सुबह एक्सरसाइज करने से आपका शरीर फिट और काफी स्वस्थ रहता है हमारा डेली रूटीन इतना खराब हो गया है कि हमें अलग-अलग बहुत सारे प्रकार के पेन होते रहते हैं जैसे:- कमर दर्द, घुटनों में दर्द। तो इन सब का इलाज भी, एक्सरसाइज है जब आप रोजाना एक्सरसाइज करते हो तो आपके चेहरे पर एक Glow रहता है जिससे आप फिट दिखने के साथ-साथ खूबसूरत भी दिखते हो।
4. धूप रोजाना ले:-
हम सबको पता है कि सूरज की रोशनी से Vitamin D मिलता है जो सेहत के लिए बहुत जरूरी है विटामिन डी से हड्डियां और दान्तो को काफी मजबूती मिलती है और आपका इम्यूनम सिस्टम भी काफी अच्छा हो जाता है
और यह डिमेंशिया और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से बचाता है
आज हर कोई डिप्रेशन से गुजर रहा है तनाव, स्ट्रेस डेली रूटीन में आ चुके हैं और तनाव कॉर्टिसोल के बढ़ने से होता है और सूरज की किरणे कोर्टिसोल के स्तर को कम कर देती हैं धूप कम लेने की वजह से हमें “Seasonal Affective Disorder” हो जाता है जो एक तरह का डिप्रेशन है तो हमे रोजाना 10 से 15 मिनट सुबह पहले धूूप जरूर लेनी चाहिए। और भी बहुत सारे अलग-अलग तरह के फायदे हैं।
5.अपनी डाइट को अच्छी करें:-
हमारी हेल्थ कैसी है वह सब कुछ हमारी डाइट पर निर्भर करता है तो डाइट को सही करने के लिए डाइट में हमें प्राकृतिक चिजे शामिल करनी होगी। इसमें हरी और ताजा सब्जी, फल आदि हो सकते हैं ज्यादातर उन चीजों को खाये। जिसमें एंटी ऑक्सीडेंट, मिनरल्स, प्रोटीन, कार्ब्स और फाइबर की भरपूर मात्रा हो। ओर इससे डायबिटीज का खतरा भी कम हो जाता है उन चीजों को कभी नहीं खाए। जिसमें केमिकल पदार्थों की मात्रा अधिक हो। और इसके साथ ही आप सोडियम और शुगर वाली चीजों का सेवन भी कम करें। और फास्ट फूड को बिल्कुल Avoid करे।
तो आप इन सब चीजों को अपनी Daily Life में उतारोगे तो मे 100% Sure हूॅ। आप एक अच्छी और Healthy Life जिओगे। और आपको लंबे समय तक किसी भी प्रकार की कोई बीमारी नहीं होगी ।